Shin splints, hoe kom je er vanaf?

Veel startende joggers hebben er last van. Zijn ze eindelijk begonnen met hardlopen, netjes een schema gedaan en daar is het dan... Pijn aan het scheenbeen, of te wel Shin splints.

En wat is dan het beste om te doen? Rust houden en een tijdje niet meer hardlopen. Maar het ging net zo lekker! Het hardlopen begon net een gewoonte te worden en nog maar sinds kort loop je beschaafd i.p.v. als een hijgend hert.
En dan toch blijven lopen natuurlijk. Thuis met ijs op de schenen en de volgende ochtend de hardloopschoenen weer aan.

Wat te doen met Shin splints?

Voorkomen is natuurlijk altijd beter. Goede schoenen en sportcompressiekousen zorgen er voor dat de kans dat je Shin splints krijgt klein is.

Maar wat als je al shin splints hebt?

Dan kunnen inlegzooltjes en een onderbeenbrace verlichting bieden. De inlegzooltjes zorgen er voor dat de klap bij het neerkomen van de voet minder groot is, waardoor de belasting minder wordt. De onderbeenbrace geeft druk en warmte op het scheenbeen en stimuleert de doorbloeding.