Iliotibialis frictie syndroom (hardloopknie)

Pijn aan de buitenkant van de knie, is een klacht die bij veel hardlopers voorkomt. Dit kan het Iliotibialis frictie syndroom zijn. De illiotibiale band is een lange pees die aan de buitenzijde van het bovenbeen loopt. De band loopt voorbij de knie en zit vast aan op het onderbeen midden onder de knie.
Deze pees zorgt voor een belangrijk deel voor de stabiliteit van het kniegewricht. Als u nu aan de binnenkant van door uw voeten gezakt loopt, loopt u met x-benen, en moet deze pees veel harder werken om het kniegewricht stabiel te houden. Bij veel hardlopen ontstaat dan overbelasting en pijn.

Wat te doen bij Iliotibialis frictie syndroom

Rust houden en koelen met ijs kan helpen. Maar als u een echte hardloper bent is rust natuurlijk geen optie.
U zou zeker bij een goede hardloopwinkel langs moeten gaan en daar de juiste schoenen en misschien inlegzooltjes kopen, zodat u uw voeten voortaan recht neerzet.
Een goede kniebrace als de PSB Kniebrace zorgt voor steun rondom de knie en ontlast de illiotibiale band.